Kunne du godt tænke dig at hoppe på yogabølgen men ved ikke helt, hvor du skal starte med hensyn til udstyr og program? Så læs med her. Vi har samlet en starter-guide til dig.
Yoga er en ældgammel motionsform, der har sin oprindelse i Indien. Den omfatter en række bevægelser og stillinger, der ofte udføres ved hjælp af rekvisitter som bælter og blokke, for at strække og styrke kroppen. Yoga kan tilpasses til alle fitnessniveauer, hvilket gør det til en god træning for begyndere såvel som for mere erfarne motionister.
For at komme i gang med yoga skal du bruge:
- En yogamåtte: Du skal finde en god og tykmåtte, der er behagelig og giver et godt greb. Prøv forskellige måtter, indtil du finder en, der fungerer for dig.
- Behageligt tøj: Du vil gerne kunne bevæge dig frit i dit yogatøj, så vælg noget, der er løstsiddende og åndbart. Undgå at bære noget, der er for stramt eller indsnævrer .
- En yogablok: En yogablok kan hjælpe dig med balance og tilpasning. Den kan også bruges som rekvisit i nogle yogastillinger.
- En yogastrop: En yogastrop kan hjælpe dig med at strække dig og nå visse stillinger.
Når du har dit udstyr, er du klar til at begynde at praktisere yoga. Der findes mange forskellige typer yoga, fx Bikram, så det er vigtigt at finde en klasse eller et program, der passer til dine behov og interesser. Hvis du lige er begyndt, kan du prøve et begynderkursus eller kigge efter en begyndervenlig video på nettet.
Når du først begynder, er det normalt at føle sig lidt akavet eller ukoordineret. Bare rolig – alle har været nybegyndere engang! Bare bliv ved med at øve dig, og du snart udvikle de færdigheder og den selvtillid, du har brug for til at dyrke yoga på en behagelig måde. Namaste!
Online yogaprogrammer
Hvis du er lidt genert eller føler dig utryg ved at springe ud i yoga foran en masse mennesker, så kan du overveje at finde en video til nybegyndere online. På den måde kan du lære i dit eget tempo og i dit eget hjem. Når du føler dig mere sikker, kan du deltage i et livekursus.
Yoga for begyndere-klasser
Hvis du foretrækker at lære i en gruppe, skal du kigge efter et yogastudie, der tilbyder yogaundervisning specielt for begyndere. Instruktøren vil være i stand til at give dig individuel opmærksomhed og hjælpe dig med eventuelle stillinger eller bevægelser, som du har svært ved.
Private yogalektioner
Hvis du ønsker endnu mere individuel opmærksomhed, kan du overveje private yogalektioner. Dette er en god mulighed, hvis du har specifikke mål eller bekymringer, som du ønsker at fokusere på. Private lektioner er også et godt valg, hvis du føler, at du har brug for ekstra støtte i din praksis.
Uanset hvilken mulighed du vælger, er yoga en fantastisk måde at komme i form på og forbedre dit generelle helbred og velvære. Så hvad venter du på? Kom i gang i dag!