Det er nemt at finde på undskyldninger for ikke at gå i gymnastiksalen i vintermånederne. Det er koldt udenfor, du har travlt med juleindkøb og fester, og du vil hellere putte dig i sofaen med et tæppe og en god bog. Men der er faktisk nogle gode grunde til at fortsætte med at gå i fitnesscenteret, selv når det er koldt udenfor. Her er blot nogle få af dem.
1. Du vil forbrænde flere kalorier
Tro det eller ej, men du forbrænder faktisk flere kalorier i det kolde vejr. Din krop skal arbejde hårdere for at opretholde sin kernetemperatur, så du ender med at forbrænde flere kalorier bare ved at være i et koldere miljø. Så hvis du ønsker at tabe dig, er vinteren faktisk et godt tidspunkt at gå i fitnesscenteret på.
2. Du kan styrke dit immunsystem
Motion er godt for dit immunforsvar, og det gælder især i vintermånederne, når forkølelser og influenza er på færde. En undersøgelse fra DTU viste, at folk, der trænede regelmæssigt, havde halvt så stor risiko for at blive syge som dem, der slet ikke trænede. Så hvis du vil undgå at blive syg denne vinter, så gå i fitnesscentret!
3. Du får et humørløft
Det er almindeligt at føle sig nedtrykt i vintermånederne, især hvis du bor et sted med lange vintre og korte dage. Men motion kan faktisk hjælpe med at booste dit humør og bekæmpe følelser af depression. En undersøgelse viste, at personer, der trænede tre gange om ugen i 12 uger, havde et betydeligt lavere niveau af depression end dem, der slet ikke trænede. Så hvis du føler dig nedtrykt denne vinter, så tag i gymnastiksalen og få en humørfremmende træning.
4. Du kan undgå sæsonbestemt vægtøgning
Det er almindeligt at tage på i vægt i vintermånederne, takket være alle julefesterne og den lækre komfortmad. Men hvis du gør en indsats for at blive ved med at gå i træningscenteret, kan du undgå at tage ekstra kilo på. En undersøgelse fra Duke University viste, at folk, der motionerede regelmæssigt, kunne undgå at tage på i vægt i ferien, mens de, der ikke motionerede, i gennemsnit tog et pund på. Så lad ikke din vægtøgning i ferien ødelægge dine nytårsforsætter – gå i fitnesscentret!
5. Du kan bekæmpe vinterdepressionen
Hvis du føler dig trist i vintermånederne, kan motion hjælpe dig. Motion har vist sig at forbedre symptomerne på sæsonbestemt affektiv lidelse (SAD), en form for depression, der opstår i vintermånederne, når der er mindre sollys. Så hvis du føler dig nedtrykt denne vinter, så sørg for at tage i fitnesscentret og træne – det kan hjælpe på dit humør!
Der er masser af grunde til at blive ved med at gå i fitnesscenteret, selv når det er koldt udenfor. Fra at forbrænde flere kalorier til at booste dit humør – motion kan hjælpe dig med at holde dig sund og glad hele vinteren igennem!
Læs mere om sport og træning på www.myplanetsport.dk